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하시모토 갑상선염은 중년 여성에게 흔히 발견되는 자가면역 질환으로, 이 질환은 주로 갑상선 기능 저하증을 유발하며, 다양한 신체적 및 정신적 증상을 동반합니다. 여기서는 하시모토 갑상선염 증상 10가지 그리고 진단 및 치료, 갑상선에 좋은 음식에 대해서 설명하겠습니다.
하시모토병 (갑상선 기능 저하증)
여성들이 나이를 먹으면서 겪게 되는 신체적, 감정적 변화는 주로 호르몬 변화가 원인이 됩니다. 이에 갑상선 기능의 변화는 흔한 현상입니다. 특히 갱년기에 접어들면서 여성들은 갑상선 기능 저하증과 같은 갑상선 질환의 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 갑상선은 몸의 대사율을 조절하는 중요한 역할을 하며, 이 기능이 저하되거나 과잉되면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
이 질환은 특히 중장년 여성에게 흔하며, 남녀 비율이 대략 1대 20으로 여성에게 압도적으로 높습니다. 하시모토병이 있는 중장년 여성의 약 5~10%가 이 질환으로 고통받는 것으로 알려져 있습니다.
하시모토 갑상선염 증상 10가지
중년기에 접어들며 갑상선 기능에 문제가 발생하기도 하는데, 하시모토 갑상선염 증상 10가지에 대해 알아보겠습니다.
1. 피로감 및 에너지 저하
갑상선 호르몬의 부족은 체내 대사율을 떨어트리며 이로 인해 만성적인 피로감과 에너지 부족을 경험할 수 있습니다. 일상적인 활동도 힘들게 느껴질 수 있습니다. 이럴 때는 밤에 충분한 숙면을 취하고 낮 동안 활동적으로 지냅니다.
2. 체중 증가
갑상선 호르몬의 저하로 인해 대사율이 감소하고, 이는 식습관에 변화가 없음에도 불구하고 체중이 증가할 수 있습니다.
갑상선 호르몬의 생산이 감소하면, 신체의 대사율도 함께 떨어지기 때문입니다. 대사율이 느려지면, 신체는 에너지를 효율적으로 사용하지 못하고, 이는 결국 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지합니다.
3. 우울증 및 기분 변화
호르몬 불균형은 뇌의 신경전달물질에 영향을 미칠 수 있어 우울증이나 불안감을 유발할 수 있습니다. 호르몬 대체 치료 등을 통해 갑상선 기능의 정상화 및 회복시키는 것이 중요합니다,
4. 체온 조절 능력 저하
갑상선 호르몬 부족으로 체온 조절 기능이 저하되어, 보통 사람보다 추위를 더 많이 느낄 수 있습니다. 이는 갑상선 호르몬의 부족으로 인해 신체의 대사율이 떨어지고, 그 결과 체온을 유지하는 데 필요한 에너지 생산이 감소하기 때문입니다. 추위에 민감할 때는 보온성이 높은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 좋습니다. 특히, 체온의 대부분을 잃는 머리와 발을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.
5. 신체 부종
갑상선 호르몬 부족으로 인해 체내에 수분이 정체되어 발생하는데 소금 섭취량을 줄이고, 충분한 수분을 섭취합니다. 수분 섭취는 체내 독소를 배출하고, 수분 균형을 유지하는 데 중요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 일반적으로 권장됩니다.
6. 피부 및 머리카락의 변화
건조하고 갈라진 피부, 탈모 등이 발생할 수 있습니다. 이는 갑상선 호르몬 부족으로 인해 피부 세포의 재생 과정이 느려지고, 피부의 수분과 기름 분비가 감소합니다. 이로 인해 피부가 건조해지고, 각질이 생기며, 때로는 가려움증을 동반할 수 있습니다. 건조한 피부에 수분을 공급하고 수분 증발을 방지하기 위해 보습제를 꾸준히 사용합니다. 특히 목욕 후에는 약간 물기가 남아 있는 상태에서 보습제를 바르는 것 피부 수분을 유지하는데 도움을 줍니다.
7. 기억력 감소 및 집중력 저하
하시모토 갑상선염 증상으로 뇌 기능에 영향을 미치는 갑상선 호르몬 부족으로 인해 기억력이 떨어지고 집중하기 어려울 수 있습니다. 뇌를 자극하는 활동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 뇌 자극 활동에는 퍼즐, 수수께끼, 독서, 새로운 언어 학습 같은 활동이 있습니다.
8. 변비
대사율 저하로 인해 소화계통의 운동성이 감소할 수 있습니다. 이는 고섬유질 식단과 충분한 수분 섭취로 개선할 수 있습니다. 심한 경우 변비약을 이용할 수 있습니다.
9.음성 변화
하시모토 갑상선염으로 인한 갑상선 비대는 후두에 압박을 가하게 되며, 이로 인해 음성이 쉬어지거나, 변화가 생길 수 있습니다. 심한 경우 호흡에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 변화가 지속될 경우 의료적 조치가 필요합니다.
10. 높은 콜레스테롤 수치
갑상선 기능 저하로 인해 체내 대사율이 느려지고, 이로 인해 체내에서 콜레스테롤을 제대로 처리하지 못하여 혈중 콜레스테롤 수치가 상승할 수 있습니다. 특히 콜레스테롤 수치가 높아지는 것은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 저지방 식단을 유지하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.
하시모토 갑상선염의 진단 및 치료
하시모토 갑상선염 증상이 있는 경우 병원을 방문하여 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 하시모토 갑상선염의 진단은 증상의 확인과 함께 혈액 검사를 통해 이루어집니다. TSH 및 T4 수치의 이상과 갑상선 자가 항체의 존재 유무를 확인하며, 경우에 따라 초음파 검사로 갑상선의 상태를 평가할 수 있습니다.
TSH (갑상선 자극 호르몬)
TSH는 뇌의 뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로, 갑상선에 갑상선 호르몬을 더 많이 생성하라는 신호를 보냅니다. TSH 수치가 높으면 갑상선 기능 저하증을, 낮으면 갑상선 기능 항진증을 의심할 수 있습니다.
T4 (티록신)
T4는 갑상선에서 직접 분비되는 주요 갑상선 호르몬입니다. 이 호르몬은 몸 전체의 대사율을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. T4 수치가 낮으면 갑상선이 충분한 호르몬을 생산하지 못하고 있다는 신호이며, 갑상선 기능 저하증을 나타낼 수 있습니다.
치료는 주로 갑상선 호르몬 대체 요법으로, 레보티록신과 같은 합성 호르몬을 통해 갑상선 호르몬 수치를 정상화합니다. 지속적인 치료와 정기적인 검사를 통해 증상의 관리가 이루어지며, 완치보다는 증상의 완화와 관리에 초점을 맞춥니다.
하시모토 갑상선에 좋은 음식
하시모토 갑상선염 증상 및 진단을 받은 사람들을 위한 식단은 갑상선 기능에 도움을 주고 자가면역 반응을 줄이는 식사를 하시는 것이 중요합니다. 다음은 하시모토 갑상선염에 좋은 음식 몇 가지를 소개합니다.
셀레늄이 풍부한 음식
셀레늄은 갑상선 호르몬의 합성과 대사에 중요한 역할을 하며, 면역 체계 기능을 개선할 수 있습니다. 셀레늄이 풍부한 음식으로는 브라질너트,, 참치, 연어, 칠면조, 코타치즈 등이 있습니다.
아연이 풍부한 음식
아연도 갑상선 호르몬의 생산에 필수적인 미네랄입니다. 쇠고기, 양고기, 호박씨, 렌틸콩 등 아연이 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 됩니다.
고섬유질 음식
고섬유질 음식은 소화를 돕고, 장 건강을 유지하는 데 중요합니다. 채소, 과일, 통곡물, 견과류 등을 규칙적으로 섭취합니다.
항산화제가 풍부한 음식
블루베리, 딸기, 아사이베리와 같은 항산화제가 풍부한 과일은 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
오메가-3
오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 면역 체계를 조절하는 데 중요합니다. 연어, 고등어, 아마씨, 호두 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하시는 것이 좋습니다.
무글루텐 식사
일부 연구에서는 글루텐이 자가면역 반응을 증가시킬다고 있다고 밝혀진 바 있습니. 글루텐 섭취를 줄이고, 글루텐이 없는 곡물을 선택하는 것이 좋습니다. 쌀, 옥수수, 기장, 퀴노아 등의 곡물이 있습니다.